说到衰老保养，很多朋友可能只关注女性这个话题。事实上，男人会比女人衰老得更快。今天我们就来了解一下男性衰老的十大生理现象。

男性衰老的十大生理现象:视力

眼球的晶状体随着年龄的增长而变厚，50岁以后，男性会逐渐出现明显的视力下降和对焦不准。

男性

随着年龄的增长，男性头皮上的毛囊数量日益减少，头发越来越稀疏，头发的生长速度越来越慢，越来越多的男性秃顶。

男性衰老现象三:胸部骨骼越来越僵硬。

控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时更多的有害物质留在肺部。

男性衰老现象四:体脂含量

男性在25岁至75岁之间，体内脂肪组织的比例接近翻倍，增加的脂肪大部分堆积在肌肉和器官组织中。

男性衰老现象五:勃起角度

30-50岁男性勃起角度略低于青年男性，但50-70岁明显较低，心血管疾病是主要原因。

男性衰老现象六:性冲动的减少是必然的

据统计，25岁左右平均一年能达到104次高潮，50岁时52次，70岁时22次。

男性衰老现象七:肌肉骨骼

发达的肌肉逐渐萎缩变弱，骨骼退化。

男性衰老现象8:心脏功能

20岁以后，剧烈运动时调节心脏的能力越来越低。一个20岁的男生，心率最早可以达到每分钟200次，30岁的时候会降到140次，以后每过10年，每分钟最快的跳动次数会减少10次。

男性衰老现象9:听力

耳膜变厚，耳道收缩变窄，越来越难分辨音调，尤其是高频音。这种情况在60岁以后变得越来越明显。

男性衰老现象10:供氧和耐力

70岁的人体力只有20岁的一半。

这些食物可以帮助男性抗衰老的牛奶。

很多男性没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和孩子喝的。其实有研究证实，牛奶中的蛋白质最接近人体的需求，容易被人体吸收。所以如果你想补充蛋白质，而不是衰老，每天一杯牛奶是最好的。

酸奶

低脂酸奶最好，富含钙、维生素、蛋白质和钾。此外，酸奶中的益生菌更有助于维持体内菌群平衡。如果不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品几乎含有人体所需的所有营养成分，各种营养成分的比例也很均衡。

豆子

多吃豆类对心脏有好处。它含有不溶性纤维，可以有效降低胆固醇，而其他可溶性纤维可以帮助消除体内的垃圾。此外，豆类还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议每周至少吃三次豆类。

(母鸡的)蛋

研究表明，每天早上吃一个鸡蛋，不仅会增加胆固醇，还会使人一整天摄入的热量减少，不知不觉地体重减轻。鸡蛋提供优质蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素有助于提高记忆力。

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